O Que Ingerir Pra Secar A Barriga?

O Que Comer Para Secar A Barriga?


Aos poucos a frase " projeto verão " ganha forças, as academias vão ficando mais cheias e mais gente busca uma alimentação saudável para queimar as últimas gordurinhas e conquistar secar a barriga pra estação mais quente do ano. Com isto também surgem novas dúvidas, como o que incluir pela dieta nesse momento. Quando o questão é secar a barriga , tenha em mente que exercício físico, daqueles que queimam gordura corporal como os aeróbicos ou o HIIT, são bem-vindos.


Porém, a alimentação tem papel fundamental nesse lugar. Ivie Rhein, nutricionista e campeã de fisiculturismo. Sem os cuidados com o cardápio, há o risco de, por exemplo, formar músculos por cima de uma camada de gordura e, aí, se esqueça a barriga sarada. Com exclusividade ao Delas, Ivie monta uma relação com alimentos que possivelmente você tenha em casa e vão te acudir a entrar em maneira.


São itens com substâncias que "atacam" a gordura abdominal e ajudam a acelerar o procedimento de queima de gordura corporal. E podes até soar anormal em um primeiro instante, porém pra cessar com a gordura da barriga é necessário, sim, consumir gordura. Essa fruta é uma legal referência de gordura monoinsaturada, uma dessas substâncias que, de acordo com a especialista, "atacam" a gordura do abdômen.


Ela diz que o abacate ajuda a reduzir o acúmulo de células gordurosas entre os órgãos abdominais e, desta maneira, coopera pra uma barriga mais chapada. Leia bem como: Gordura deve entrar pela dieta, sim! Para usufruir os benefícios desse alimento que é queridinho nas dietas, é necessário se reparar à maneira como ele é consumido. Diversos brasileiros têm o costume de comer o abacate como um adocicado. Neste caso, é melhor não anexar açucar e, sim, outras gotas de adoçante ou limão.


Vale também apostar nas versões salgadas, como um guacamole, usual prato mexicano. Graças ao lado fisiculturista, Ivie passa boa parte do tempo treinando nos EUA. Ela reconhece que por lá o abacate ganha esses ares mais salgados também, virando um acompanhamento pra torrada, como um substituto do requeijão, a título de exemplo, ou como um complemento pras saladas. A fruta bem como podes ser consumida em vitaminas. A recomendação da profissional é bater o abacate com whey protein de chocolate e ingerir à noite, no território da última refeição do dia. A união garante nutrientes e saciedade. Elas bem como são bem comuns no cardápio dos americanos, entretanto cada vez é menos difícil localizar variadas frutas vermelhas nesse lugar no Brasil assim como. Nessa lista entram morango, cereja e amora.


Todas são ricos em antocianina, um pigmento natural com função antioxidante que auxílio na queima de gordura abdominal. A dica de Ivie nesse lugar é optar a toda a hora pela fruta in natura. Nada de apostar em geleias, que levam outros tantos ingredientes, e nem mesmo as congeladas. Quer um temperinho saudável pra sua salada? Alternativa o vinagre. Segundo a especialista, esse produto contém ácido acético, substância que inibe o apetite, acelera o metabolismo e impede picos de insulina.



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Ou seja, o vinagre socorro a conceder uma impressão de saciedade por mais tempo e ainda colabora pra queima de gordura ao acelerar o metabolismo. Pela hora de comprar, Ivie também tem uma recomendação: "Prefira o vinagre de maçã , que além de atuar no controle de peso, é mais capaz na ação diurética e na eliminação de toxinas". Ela fala que além utilizar este produto na salada, aprecia consumi-lo logo depois de acordar. Ivie. Pra esta finalidade, ela mistura essa quantidade de vinagre a água com limão, clorofila, uma fibra.


Mais um item que socorro a acelerar o metabolismo por ser um termogênico . Ademais, tem também propriedades anti-inflatórias. De acordo com Ivie, o consumo desta raíz pode fazer com que mais calorias sejam queimadas no decorrer do dia. Para completar, o gengibre ainda facilita a digestão de alimentos gordurosos e evolução o funcionamento do intestino. Outra vantagem é que se trata de um alimento bastante maleável.


Ele podes cuidar como tempero para imensos preparos, desde caldos e sopas a pratos mais elaborados. Bem como combina muito bem com chás e sucos. Ivie conta que durante um tempo tomava suco verde com gengibre pela manhã. E como o gengibre vai bem com chá, vale assim como escolher a melhor bebida para secar a barriga. As informações da especialista são chá verde e chá branco. Ela diz também que prontamente existem estudos que sinalizam que esses chás ajudam a diminuir o açúcar no sangue e podem impulsionar o funcionamento do intestino.


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Ivie comenta que aprecia tomar esses chás quentinhos, para ter aquela sensação de relaxar com uma bebida "aconchegante". Mas eles podem ser consumidos gelados também, e uma dica pra oferecer mais sabor é agrupar outras gotas de limão. Tente não usar açúcar no preparo. Leia assim como: Café x chá verde? Qual a melhor escolha pra "acordar" e até pra perder calorias? A chia é conhecida por formar uma espécie de gel no estômago e, com isso, carregar mais saciedade. Isso ocorre graças a das fibras solúveis presentes nesta semente. Também é uma referência de proteína.


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Com isto, socorro no controle do apetite e, consequentemente, corta o volume abdominal. Você pode incluir a semente de chia a sucos, iogurte ou usá-la em receitas. Estes alimentos são repletos de ômega 3 e ajudam a desinflamar as células gordurosas. Pra manter a receita saudável é preciso cuidado com o preparo. Podes até ser tentador, todavia Ivie diz que não se deve fazer peixes ou frutos do mar fritos e nem com molhos gordurosos. A nutricionista e campeã de fisiculturismo, no entanto, prefere não estipular a quantidade desses alimentos que ajudam a secar a barriga devem ser consumidos. Ela explica que isso é uma dúvida pessoal e varia de acordo com as necessidades diárias e atividades que cada um pratica. Sendo assim, vale a todo o momento consultar um nutricionista para aplicar as dicas da melhor forma pra ti.



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